3 edzés - 2013.05.24

Bemelegítés
1. Váll gyakorlatok  - x2  (Váll előre - 10 db + Váll oldalra - 10 db + Váll madár - 10 db)

2. Vállvonogatás -  2x13 db

3. Döntött törzsű evezés - 2x12

4. Két kezes fűrészelés - 2x12 

5. Guggolás - 2x10 

6. Zárt lábas guggolás - 2x15 

7. Törzsfordítás - 3x30

Nyújtás