Áll négykézláb. Egyik lábad emeld fel, de a lábszáradat ne nyújtsd ki. Addig emeld, amíg a combod a vízszintestől magasabbra nem kerül. Az ismétlésszám természetesen egy lábra vonatkozik, akárcsak az egykezes gyakorlatoknál. Legjobb, ha váltott lábakkal végzed, mert így nem pihen túl sokat egyik lábad sem.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése