Edzésterv

Tárogatás

Feküdj hanyatt a földön (ha keskeny padod nincs), a kezeidben a súlyzókkal. A karjaid nyújtsd ki merőlegesen a padlóra, a tenye reid egymás...
Meghatározások - Emberi test

Bicepsz A felső végtagon található kétfejű karizom, Egy kéthasú izom, amely két külön fejjel ered, és a könyökizület közelében közös tapadá...
Döntött törzsű fűrészelés

Hajoljon előre, egyik karját és egyik térdét egy padra támasztva. Nyúljon le másik karjával, és a padlón fekvő egykezes súlyzót ragadja meg...
Lábizom - guggolás széles terpeszben
Lábizom - Kirörés - térdhajlítás harántterpeszben
Egykezes evezés
Fenék formáló

Áll négykézláb. Egyik lábad emeld fel, de a lábszáradat ne nyújtsd ki. Addig emeld, amíg a combod a vízszintestől magasabbra nem kerül. Az ...
Combfeszítés

Feküdj hasra vagy a padlóra, vagy a székekre, ez utóbbinál a szék széle a térded fölött legyen, bokáidon súly, minkét lábad hajítsd be l...
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal
Koncentrált bicepsz ülve

Összes oldalmegjelenítés

Képablak téma. Üzemeltető: Blogger.