Elvégzett gyakorlatok
1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 12 db + Váll oldalra - 12 db + Váll madár - 12 db) - Megjegyzés: eléggé elfáradtam, maradjon ennyi.
2. Vállvonogatás - 2x15 db - Megjegyzés: Az utolsó vonogatásnál éreztem az izmaimat.
3. Döntött törzsű evezés - 2x15 - Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, nem ment nehezen, de marad ennyi.
4. Két kezes fűrészelés - 2x15 -Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, nem ment nehezen, maradjon ennyi
5. Guggolás - 2x15 - Megjegyzés: Nem volt gond.
6. Zárt lábas guggolás - 3x10 - Megjegyzés: Nem volt gond.
7. Törzsfordítás - 3x35 - Megjegyzés: Maradjon ennyi.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: megcsináltam gond nélkül. Egyelőre maradjuk ennyinél. Tegnaptól kezdődően, pihenő napokon ezt fogom végezni - Kardió edzés
Edzés időtartama 20 perc, elégetett kalória 58.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése