Elvégzett gyakorlatok
1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 12 db + Váll oldalra - 12 db + Váll madár - 12 db) - Megjegyzés: eléggé elfáradtam, maradjon ennyi.
2. Vállvonogatás - 2x15 db - Megjegyzés: Az utolsó vonogatásnál éreztem az izmaimat.
3. Döntött törzsű evezés - 2x15 - Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, nem ment nehezen, de marad ennyi.
4. Két kezes fűrészelés - 2x15 -Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, nem ment nehezen, maradjon ennyi
5. Guggolás - 2x15 - Megjegyzés: Ez nem ment valami könnyen.
6. Zárt lábas guggolás - 3x10 - Megjegyzés: Nem figyeltem eléggé és 2x15-öt csináltam, de elég ennyi.
7. Törzsfordítás - 3x35 - Megjegyzés: Maradjon ennyi.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: érzem, hogy megvolt az edzés. Ma elég nehezen ment, nem tudom miért. Egyelőre maradjuk ennyinél.
Edzés időtartama 20 perc, elégetett kalória 56.
2 megjegyzés:
Akkor a 6. gyakorlatnál maradj is meg a 2*15-nél.
Mivel nem az erősödés, izmosodás a célunk, most pihenni fogunk egy hetet, ami azt jelenti, hogy semmin nem változtatunk, a jövő hét folyamán maradjon minden így.
Továbbra is figyelemmel kísérem az elvégzett munkádat, és majd akkor emelünk, ha valami könnyen megy.
Oké, akkor marad ez az adag. Köszi.
Megjegyzés küldése