Elvégzett gyakorlatok
1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 12 db + Váll oldalra - 12 db + Váll madár - 12 db) - Megjegyzés: könnyen ment, de maradjon ennyi.
2. Vállvonogatás - 2x15 db - Megjegyzés: Az utolsó vonogatásnál éreztem az izmaimat.
3. Döntött törzsű evezés - 2x15 - Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, nem ment nehezen, de marad ennyi.
4. Két kezes fűrészelés - 2x15 -Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, nem ment nehezen, maradjon ennyi
5. Guggolás - 2x12 - Megjegyzés: Ez elég könnyen ment, ezt lehet még emelni.
6. Zárt lábas guggolás - 3x10 - Megjegyzés: Könnyen ment, de elég ennyi.
7. Törzsfordítás - 4x25 - Megjegyzés: Elég könnyen megy, de már nagyon unom.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: érzem, hogy megvolt az edzés. Egyelőre maradjuk ennyinél..
Edzés időtartama 22 perc, elégetett kalória 62.
1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 12 db + Váll oldalra - 12 db + Váll madár - 12 db) - Megjegyzés: könnyen ment, de maradjon ennyi.
2. Vállvonogatás - 2x15 db - Megjegyzés: Az utolsó vonogatásnál éreztem az izmaimat.
3. Döntött törzsű evezés - 2x15 - Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, nem ment nehezen, de marad ennyi.
4. Két kezes fűrészelés - 2x15 -Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, nem ment nehezen, maradjon ennyi
5. Guggolás - 2x12 - Megjegyzés: Ez elég könnyen ment, ezt lehet még emelni.
6. Zárt lábas guggolás - 3x10 - Megjegyzés: Könnyen ment, de elég ennyi.
7. Törzsfordítás - 4x25 - Megjegyzés: Elég könnyen megy, de már nagyon unom.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: érzem, hogy megvolt az edzés. Egyelőre maradjuk ennyinél..
Edzés időtartama 22 perc, elégetett kalória 62.
1 megjegyzés:
5. 2*15
7. 3*35
A többi maradjon, még a pihenő idők is. Ezt a hetet még így edzd le, aztán a hétvégén megbeszéljük. Jó edzést!
Megjegyzés küldése