Edzésterv

2011. február 3., csütörtök

Hátizom gyakorlatsorozat







Posted by Marti M at 22:30
Küldés e-mailbenBlogThis!Megosztás az X-enMegosztás a FacebookonMegosztás a Pinteresten
Labels: hátizom, meghatározások

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Újabb bejegyzés Régebbi bejegyzés Főoldal
Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)

Keresés ebben a blogban

Címkék

  • 2013 (4)
  • bicepsz (3)
  • edzésterv (69)
  • farizom (9)
  • hátizom (7)
  • lábizom (6)
  • meghatározások (40)
  • tricepsz (5)
  • váll (3)

Rendszeres olvasók

Blogarchívum

  • ►  2013 (4)
    • ►  május (4)
  • ▼  2011 (107)
    • ►  augusztus (2)
    • ►  július (5)
    • ►  június (10)
    • ►  május (23)
    • ►  április (14)
    • ►  március (18)
    • ▼  február (35)
      • Tizenegyedik edzés - 2011 február 27 - Vasárnap
      • Tizenegyedik edzés - 2011 február 25 - Péntek
      • Tizedik edzés - 2011 február 23 - Szerda
      • Kilencedik edzés - 2011 február 20 - Vasárnap
      • Nyolcadik edzés - 2011 február 18 - Péntek
      • Hetedik edzés - 2011 február 16 - Szerda
      • Hatodik edzés - 2011 február 14 - Hétfő
      • Ötödik edzés - 2011 február 11 - Péntek
      • Zárt lábas guggolás
      • Negyedik edzés - 2011 Február 9 - Szerda
      • Harmadik edzés - 2011 Február 7 - Hétfő
      • Vállvonogatás
      • Második edzés - 2011 Február 5 - Szombat
      • Két kezes fűrészelés
      • Döntött törzsű evezés
      • Első edzés - 2011 Február 4 - Péntek
      • Váll - madár
      • Váll - emelés oldalról előre
      • Hátizom gyakorlatsorozat
      • Hátizom 2
      • Hátizom 1
      • Madár gyakorlat
      • Lábizom - guggolás, magasítva
      • Lábizom - Kirörés - térdhajlítás harántterpeszben
      • Farizom gyakorlat vállon fekve, csípőemeléssel, eg...
      • Farizom gyakorlat vállon fekve, csípőemeléssel, eg...
      • Farizom gyakorlat vállon fekve, csípőemeléssel
      • Farizom - négykézláb - egyenes lábbal - oldalra
      • Farizom - térden és alkaron - hajlított lábbal - h...
      • Farizom - négykézláb - hajlított lábbal - oldalra ...
      • Farizom - négykézláb - hajlított lábbal - oldalra
      • Farizom - négykézláb - hajlított lábbal - hátra
      • Lábizom - guggolás széles terpeszben
      • Lábizom - guggolás kis terpeszben
      • Meghatározások - Emberi test

Népszerű bejegyzések

  • Tárogatás
    Feküdj hanyatt a földön (ha keskeny padod nincs), a kezeidben a súlyzókkal. A karjaid nyújtsd ki merőlegesen a padlóra, a tenye reid egymás...
  • Meghatározások - Emberi test
    Bicepsz A felső végtagon található kétfejű karizom, Egy kéthasú izom, amely két külön fejjel ered, és a könyökizület közelében közös tapadá...
  • Döntött törzsű fűrészelés
    Hajoljon előre, egyik karját és egyik térdét egy padra támasztva. Nyúljon le másik karjával, és a padlón fekvő egykezes súlyzót ragadja meg...
  • Lábizom - guggolás széles terpeszben
  • Lábizom - Kirörés - térdhajlítás harántterpeszben
  • Egykezes evezés
  • Fenék formáló
    Áll négykézláb. Egyik lábad emeld fel, de a lábszáradat ne nyújtsd ki. Addig emeld, amíg a combod a vízszintestől magasabbra nem kerül. Az ...
  • Fekvenyomás egykezes súlyzókkal
  • Combfeszítés
    Feküdj hasra vagy a padlóra, vagy a székekre, ez utóbbinál a szék széle a térded fölött legyen, bokáidon súly, minkét lábad hajítsd be l...
  • Koncentrált bicepsz ülve
free counters

Összes oldalmegjelenítés
Képablak téma. Üzemeltető: Blogger.