Hajoljon előre, egyik karját és egyik térdét egy padra támasztva. Nyúljon le másik karjával, és a padlón fekvő egykezes súlyzót ragadja meg.
Emelje a súlyzót válla magasságáig vagy még feljebb, hátizmait használva. Lassan eressze vissza a súlyzót, hadd nyúljon ki jól a hátizom, és ismételjen.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése