Elvégzett gyakorlatok:
2. Vállvonogatás - 3x12 db - Megjegyzés: ment.
3. Döntött törzsű evezés - 3x12 - Megjegyzés: ment.
4. Két kezes fűrészelés - 3x12 - Megjegyzés: ment.
5. Guggolás - 3x10 - Megjegyzés: ment.
6. Zárt lábas guggolás - 3x12 - Megjegyzés: ment.
7. Törzsfordítás - 4x25 - Megjegyzés: Maradjon ennyi.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: megcsináltam gond nélkül, el is fáradtam, de emelhetünk.
1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 12 db + Váll oldalra - 12 db + Váll madár - 12 db) - Megjegyzés: ment.
2. Vállvonogatás - 3x12 db - Megjegyzés: ment.
3. Döntött törzsű evezés - 3x12 - Megjegyzés: ment.
4. Két kezes fűrészelés - 3x12 - Megjegyzés: ment.
5. Guggolás - 3x10 - Megjegyzés: ment.
6. Zárt lábas guggolás - 3x12 - Megjegyzés: ment.
7. Törzsfordítás - 4x25 - Megjegyzés: Maradjon ennyi.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: megcsináltam gond nélkül, el is fáradtam, de emelhetünk.
Edzés időtartama 19 perc, elégetett kalória 102. Rájöttem, hogy eddig nem a megfelelő fokozatra volt állítva az órám és rosszúl mérte az elégetett kalóriát, de ez nem lényeges, hisz nem zsírégetés.
1 megjegyzés:
A következő edzésed még maradjon pontosan ez, és ha teljesen meggyógyultál, emelünk.
Megjegyzés küldése