Elvégzett gyakorlatok:
1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 12 db + Váll oldalra - 12 db + Váll madár - 12 db) - Megjegyzés: ment, de az utolsó sor madárnál már éreztem a fáradtságot.
2. Vállvonogatás - 3x12 db - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
3. Döntött törzsű evezés - 3x12 - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
4. Két kezes fűrészelés - 3x12 - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
5. Guggolás - 3x10 - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
6. Zárt lábas guggolás - 3x12 - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
7. Törzsfordítás - 4x25 - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: megcsináltam gond nélkül.
Edzés időtartama 20 perc, elégetett kalória 109. Emelhetünk.
1 megjegyzés:
Örülök, hogy gond nélkül mennek a gyakorlatok. Most minden gyakorlatot felemelünk 15-re! Az utolsót kivéve persze. Tehát 3*15 az adag mindenhol.
Ha ez is ilyen simán megy, egy szinttel feljebb lépünk.
Megjegyzés küldése