1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 12 db + Váll oldalra - 12 db + Váll madár - 12 db) - Megjegyzés: ment.
2. Vállvonogatás - 3x12 db - Megjegyzés: ment.
3. Döntött törzsű evezés - 3x12 - Megjegyzés: ment.
4. Két kezes fűrészelés - 3x12 - Megjegyzés: ment.
5. Guggolás - 3x10 - Megjegyzés: ment.
6. Zárt lábas guggolás - 3x12 - Megjegyzés: ment.
7. Törzsfordítás - 4x25 - Megjegyzés: Maradjon ennyi.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: megcsináltam gond nélkül, de még ne emeljünk. Utána még megcsináltam ezt a Kardiót, ami 38 perc.
Edzés időtartama 17 perc, elégetett kalória 51.
1 megjegyzés:
Ha kedd óta nem edzettél, akkor a következő 2-3 edzésre feltétlenül maradjon ez a program. Aztán meglátjuk majd.
Jó edzést.
Megjegyzés küldése