Elvégzett gyakorlatok
1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 15 db + Váll oldalra - 15 db + Váll madár - 15 db) - Megjegyzés: Az utolsóknál már éreztem a fáradtságot.
2. Vállvonogatás - 3x10 db - Megjegyzés: ment.
3. Döntött törzsű evezés - 3x10 - Megjegyzés: Nem volt gond.
4. Két kezes fűrészelés - 3x10 -Megjegyzés: Nem volt gond.
5. Guggolás - 3x10 - Megjegyzés: Az utolsóknál már éreztem a fáradtságot.
6. Zárt lábas guggolás - 3x10 - Megjegyzés: itt 3x13-at kellett volna csinálni, de nem voltam figyelmes és csak 3x10 lett. Az utolsóknál már éreztem a fáradtságot.
7. Törzsfordítás - 3x35 - Megjegyzés: Könnyen ment.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: megcsináltam gond nélkül.
Edzés időtartama 18 perc, elégetett kalória 51.
1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 15 db + Váll oldalra - 15 db + Váll madár - 15 db) - Megjegyzés: Az utolsóknál már éreztem a fáradtságot.
2. Vállvonogatás - 3x10 db - Megjegyzés: ment.
3. Döntött törzsű evezés - 3x10 - Megjegyzés: Nem volt gond.
4. Két kezes fűrészelés - 3x10 -Megjegyzés: Nem volt gond.
5. Guggolás - 3x10 - Megjegyzés: Az utolsóknál már éreztem a fáradtságot.
6. Zárt lábas guggolás - 3x10 - Megjegyzés: itt 3x13-at kellett volna csinálni, de nem voltam figyelmes és csak 3x10 lett. Az utolsóknál már éreztem a fáradtságot.
7. Törzsfordítás - 3x35 - Megjegyzés: Könnyen ment.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: megcsináltam gond nélkül.
Edzés időtartama 18 perc, elégetett kalória 51.
1 megjegyzés:
1. marad
2. 3*12
3. 3*12
4. 3*12
5. marad
6. 3*12
7. 4*20
A pihenőidő maradjon 45 mp, de a 7. gyakorlatnál csak 30.
Megjegyzés küldése