Elvégzett gyakorlatok
1. Váll gyakorlatok - x2 (Váll előre - 10 db + Váll oldalra - 10 db + Váll madár - 10 db) - Megjegyzés: könnyen ment.
2. Vállvonogatás - 2x13 db - Megjegyzés: Könnyen ment.
3. Döntött törzsű evezés - 2x12 - Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, de nem ment nehezen.
4. Két kezes fűrészelés - 2x12 -Megjegyzés: Az utolsó emeléseknél éreztem a súlyt, de nem ment nehezen.
5. Guggolás - 2x10 - Megjegyzés: Ez elég könnyen ment.
6. Zárt lábas guggolás - 2x15 - Megjegyzés: Könnyen ment.
7. Törzsfordítás - 3x30 - Megjegyzés: Elég könnyen megy.
Gyakorlatsorok között volt 45 mp pihenő, gyakorlatváltáskor 1 perc
Összefoglalva: alig érzem, hogy megvolt az edzés. Annak ellenére, hogy növelted az adagot és csökkentetted a pihenő időt, nem volt nehéz.
Edzés időtartama 18 perc, elégetett kalória 51.
2 megjegyzés:
Az elégetett kalória jó, hiszen nem a fogyás a cél. Ettől függetlenül emelünk az adagokon. A pihenőidők egyelőre maradjanak.
1. 2*12
2. 2*15
3. 2*15
4. 2*15
5. 2*12
6. 3*10
7. 4*25
:) Nem vagy ám szívbajos.
Megjegyzés küldése