Sarkam alá pár centis kemény, nem mozgó tárgyat teszek, kis terpeszbe állok, lábfejem kissé kifelé, guggolást végzek, úgy, hogy combom alsó fele vízszintes helyzetbe kerül. Hátam mindvégig egyenes, kezeim tarkómon, vagy nyakam mögé helyezett rudat fogom.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése