Állj egyenesen, kis terpeszben. Tenyereid előre néznek, bennük a súlyzókkal. Egyik kezed emeld fel, a súlyt közelítve a válladhoz, miközben a felkarod lehetőleg ne mozduljon a tested mellől. A másik kezed közben nem dolgozik, ezt csak akkor indítsd el, mikor a gyakorlatot végző kezed indul lefelé. A két kéz középen, vízszintesen egymás mellett találkoznak. Ne legyen holtidő, vagyis a két súlyzó folyamatosan dolgozzon.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése