Mint látod, itt van egy „+” a gyakorlatban. Végezd úgy, ahogy eddig: előre hajolva, mindkét kézzel egyszerre, a súlyok a tested mögé, hátrafelé néznek. De! Mikor a felső holtpontból lefelé engeded a súlyzót, fél úton áll meg, de csak egy pillanatra, és húzd ismét fel maximumig! Aztán mehet le a teljes kinyúlásig. Ez egy ismétlésnek felel meg. Vagyis, a kinyújtott karjaid egészen felhúzod, félig le, majd ismét egészen fel, és ez után egészen le. Ez 1 db ismétlés!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése