Ülj egy székre, aminek nincs karfája. Karjaid a tested mellett lógnak, a tenyereid egymás felé néznek. Karjaid kissé hajlítsd be, majd emeld fel őket annyira, hogy a felkarod kicsit magasabban legyenek, mint a vízszint. Közben a tenyered úgy forgasd, hogy a kisujjaid magasabban legyenek, mint a többi ujjad, tenyereid a padló felé nézzenek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése