A pihenőidő az ismétlések között 20 mp, a gyakorlatok között 0. Vagyis, amint tudod kezded a következő gyakorlatot.
1. Fekve nyomás egykezes súlyzókkal 4*12/2 2-0-3-0 - (a pozitív fázis, amikor kinyomom a súlyokat) Megjegyzés: ezt megcsináltam gond nélkül.
2. Tárogatás 4*12/2 3-0-2-0 - (a pozitív fázis, amikor felfelé emelem) Megjegyzés: ezt megcsináltam gond nélkül.
3. Pull Over 4*12/3 3-0-2-0 - (a pozitív fázis, amikor a fejem mögül felfelé emelem) Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
4. Döntött törzsű evezés 4*12/2 2-0-3-0 - (a pozitív fázis, amikor felfelé húzom) Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
5. Egykezes evezés 4*12/2 2-0-3-0 - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
6. Vállvonogatás 4*12/2 2-1-2-0 - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
7. Nyújtás 4*12 - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
8. Felülés 4*12 - Megjegyzés: megcsináltam gond nélkül.
Összefoglalva: megcsináltam, gond nélkül.
5 perc bemelegítes, 45 perc edzés.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése