Hajolj előre derékszöghöz közeli állapotba, mindkét kezedbe 1 kg-s súly, a tenyereid egymás felé néznek, felemeled a felkarodat addig, amíg a testeddel párhuzamos nem lesz, az alkarok derékszöget zárnak be a felkaroddal, lassan elkezded emelni az alkart addig, amíg ki nem nyújtod a kezed, teljesen nyújtsd ki, feszíts rá a tricepszre
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése