A pihenőidő statikusan 30 mp az ismétlések között, 45 a sorozatok, vagy a gyakorlatok között.
1. Tárogatás 4*15 - Megjegyzés: megcsináltam, ez ma könnyebben ment, de éreztem a fáradtságot.
2. Oldal emelés ülve 4*15 - Megjegyzés: megcsináltam, de nehezen, éreztem a fáradtságot.
3. Váltott karú bicepsz állva 4*15 - Megjegyzés: ment, gond nélkül.
4. Egykaros tricepsz nyújtás fekve 4*15 - Megjegyzés: ment, de azért nehezen.
5. Döntött törzsű evezés 4*15+ - Megjegyzés: megcsináltam, de nehezen, éreztem a fáradtságot.
6. Guggolás zárt lábakkal 4*15 - Megjegyzés: megcsináltam, de éreztem a terhelést rendesen.
7. Fenék formáló 4*15 - Megjegyzés: megcsináltam, de nehezen, éreztem a fáradtságot.
8. Felülés 4*15 - Megjegyzés: megcsináltam, de nehezen, éreztem a fáradtságot.
Összefoglaló: ment, de eléggé elfáradtam
60 perc volt
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése