Harmadik felvonás - Tizedik edzés - 2011 május 12 - Csütörtök

A pihenőidő statikusan 30 mp az ismétlések között, 45 a sorozatok, vagy a gyakorlatok között.
1. Tárogatás 5*15 - Megjegyzés: megcsináltam,  ma könnyen ment.
2. Oldal emelés ülve 5*15 - Megjegyzés: megcsináltam,  de ma nehezen ment.
3. Váltott karú bicepsz állva 5*15 - Megjegyzés: megcsináltam, ma könnyen ment.
4. Egykaros tricepsz nyújtás fekve 5*15 - Megjegyzés: megcsináltam,  de ma nehezen ment.
5. Döntött törzsű evezés 5*15+ - Megjegyzés: megcsináltam,  de ma nehezen ment.
6. Guggolás zárt lábakkal 5*15 - Megjegyzés: elmaradt.
7. Fenék formáló 5*15 - Megjegyzés: elmaradt
8. Felülés 5*15 - Megjegyzés: elmaradt.

9. Nyújtás 4*10 -  Megjegyzés: elmaradt.