Harmadik felvonás - Kilencedik edzés - 2011 május 7 - Szombat

A pihenőidő statikusan 30 mp az ismétlések között, 45 a sorozatok, vagy a gyakorlatok között.

1. Tárogatás 5*12 - Megjegyzés: megcsináltam,  ma könnyebben ment.

2. Oldal emelés ülve 5*12 - Megjegyzés: megcsináltam,  ma könnyebben ment.

3. Váltott karú bicepsz állva 5*12 - Megjegyzés: megcsináltam,  ma könnyebben ment.

4. Egykaros tricepsz nyújtás fekve 5*12 - Megjegyzés: megcsináltam,  ma könnyebben ment.

5. Döntött törzsű evezés 5*12+ - Megjegyzés: megcsináltam,  ma könnyebben ment.

6. Guggolás zárt lábakkal 5*12 - Megjegyzés: megcsináltam,  de nagyon elfáradtam..

7. Fenék formáló 5*12 - Megjegyzés: megcsináltam,  ma könnyebben ment.

8. Felülés 5*12 - Megjegyzés: megcsináltam,  ma könnyebben ment.

9. Nyújtás 4*10 -  Megjegyzés: megcsináltam, éreztem, hogy húzódik, és fáj, de ez várható volt.


Összefoglalva: meg tudtam csinálni, nem mondom, hogy nagyon könnyű volt, de azért sikerült.
Volt 5 perc bemelegítő, 5 perc nyújtás és 62 perc edzés.